Le QI GONG (prononcer T'chi kong) constitue la discipline traditionnelle chinoise qui a pour objet l'art de maîtriser le souffle ou l'énergie "QI" (T'chi).
Les exercices de QI GONG se fondent sur trois principes techniques indissociables :
- Le travail sur le corps (XING TI), par l'entraînement à la tenue de postures et par l'exécution de mouvements lents, souples et détendus
- Le travail de la respiration (HU XI)
- Le travail de la concentration (YI NI), par la présence au corps et la coordination des mouvements et de la respiration.
Les bienfaits qu'offre le QI GONG permettent un travail sur soi au quotidien. C'est une gymnastique chinoise de santé et de longévité plurimillénaire qui:
- Développe et améliore la condition physique et la souplesse/flexibilité des articulations
- Renforce les défenses naturelles
- Favorise la détente, diminue la fatigue et le stress, améliore le sommeil
- Améliore les capacités respiratoires et la circulation sanguine
- Exerce la concentration, améliore la mémoire
- Perfectionne la pratique des arts martiaux
Vous découvrirez au cours des séances variées différentes formes de QI GONG traditionnels parmi lesquels :
- Les auto-massages
- Le QI GONG au rythme des Saisons
- le QI GONG des Animaux
- le QI GONG des Sons
- Les QI GONG statiques ou postures de l'arbre: "ZHAN ZHUANG GONG"
- La MEDITATION
- Les Marches du Qi GONG
Vous découvrirez les principes fondamentaux enseignés selon une progression rationnelle et adaptée dans l'apprentissage des techniques:
- Pratique progressive et régulière, adaptée à votre morphologie, à votre âge
- Mouvements lents et harmonieux
- Continuité et fluidité dans la gestuelle
- Différentes méthodes de respiration
- L'Apprentissage progressif de la présence au corps et de la concentration.